Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 06 november 2018
|
64 kg
Tappat hittills: 20 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 06 november 2018:
|
2206 kcal
|
Fett: 83,46g | Prot: 145,43g | Kolh.: 230,95g.
Frukost: Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), Tahu Kukus, Tempe, Tomat Merah, Telur Rebus, Sambal Goreng. Lunch: Sayur Asem, Ayam, Tempe, Sambal Goreng, Nasi Merah (Butir-Sedang, Dimasak). Middag: Pecel, Sayuran Campur Matang (Jagung, Kacang Lima, Kacang Polong, Kacang Hijau dan Wortel), Kerupuk Makanan Ringan, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Tahu Kukus, Tempe, Sambal Goreng. Snacks/Annat: Pepaya, Tempe Goreng, Pempek, Permen, Salad Buah Tropis (Nanas, Pepaya, Pisang dan Jambu, Padat dan Cair, Sirup Kental, Kalengan). mer...
|
|
2199 kcal
|
Träning:
Löpning (Joggning) - 8 Km/H - 37 minuter, Skrivbordsarbete - 10 timmar, Vila - 7 timmar och 23 minuter, Sömn - 6 timmar. mer...
|
Tappar 0,2 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
darel dan dandi 's vikthistorik
|