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Tras un tiempo haber dejado el deporte de lado por trabajo y oposiciones, vuelvo!. Empiezo con TPE, una rutina para aquellos que tenemos poco tiempo.
MEDIDAS:
Biceps 25,5
Pecho 80
Cintura alta 71
Cintura baja 80
Caderas 100
Muslo 57,5
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55,7 kg
Tappat hittills: 9,3 kg.
Kvarvarande: 5,7 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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Visa kostkalendern, 05 november 2018:
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1615 kcal
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Fett: 87,56g | Prot: 101,34g | Kolh.: 109,09g.
Frukost: RealValle Jamón Serrano Gran Reserva, Aceite de Oliva, Pan Integral, Té (Infusión), Café con Leche. Lunch: Albóndigas con Salsa (Mezcla), Hacendado Yogur Natural con Azúcar de Caña. Middag: RealValle Mortadela Clásica, Hacendado Picatostes Tostados, Crema de Calabaza. mer...
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1803 kcal
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Träning:
Gymnastik (Lätt, T.Ex. Hemma Motion) - 15 minuter, Arbete (Jobb) - 7 timmar, Vila - 8 timmar och 45 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
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Tappar 0,2 kg per vecka
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