Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 05 november 2018
|
117,2 kg
Tappat hittills: 23,8 kg.
Kvarvarande: 27,2 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 05 november 2018:
|
2884 kcal
|
Fett: 97,17g | Prot: 109,58g | Kolh.: 405,88g.
Frukost: Кабачки. Lunch: Приготовленная Квашеная Капуста, Сосиска, Простоквашино Сметана 15%, Борщ, Хлебзавод 28 Хлеб Белый, Президент Сыр Плавленный Легкий Сливочный. Middag: Индолина Колбаса Рубленая, Тушеная Капуста со Свининой Домашняя, Ашан Пончики с Вишневым Джемом, Белый Хлеб, Индолина Колбаса Рубленая. Snacks/Annat: Индолина Колбаса Рубленая, Сливочное Масло, Картофель Отварной. mer...
|
|
2782 kcal
|
Träning:
Cykling - 20 minuter, жим гантелей вверх - 3 minuter, наклоны влево вправо с гант - 1 minut, жим гантелей сидя - 40 minuter, наклоны вниз с гантелями - 16 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 9 timmar och 20 minuter, пресс подъем копуса 2*25 раз - 2 timmar och 40 minuter, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 2 timmar och 40 minuter. mer...
|
Tappar 6,3 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|