Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 04 november 2018
|
55 kg
Tappat hittills: 22 kg.
Kvarvarande: 5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 04 november 2018:
|
1320 kcal
|
Fett: 48,33g | Prot: 50,21g | Kolh.: 180,82g.
Frukost: Nanas, Sambal Goreng, Ikan Tongkol Goreng, Hup Seng Cream Crackers, Bengkoang, Bayam Dimasak (dari Segar), Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus). Lunch: Kerupuk Udang, Kolak p, Sambal Goreng, Ikan Tongkol Goreng, Bihun Goreng, Kue Sus, Rempeyek, Mangga, Gula, Gula Merah, Kue yang Dibuat dengan Beras Ketan dan Kacang Kering, Cabai Merah atau Rawit, Udang Goreng, Sup Sayur Vegetarian (Disiapkan dengan Air), Rendang, Nasi Putih. Middag: Sup Ayam. Snacks/Annat: Nanas. mer...
|
|
1439 kcal
|
Träning:
Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 10 minuter, Kratta - 15 minuter, Sittande - 2 timmar, Vila - 13 timmar och 35 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 1,2 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|