Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 04 november 2018
|
118,1 kg
Tappat hittills: 22,9 kg.
Kvarvarande: 28,1 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 04 november 2018:
|
1380 kcal
|
Fett: 28,55g | Prot: 54,15g | Kolh.: 234,03g.
Snacks/Annat: Банан, Индолина Колбаса Рубленая, Fitaki Сыр Фета, Хурма, Хлебзавод 28 Хлеб Белый, Гречка Отварная, Шуба под Сметаной. mer...
|
|
2906 kcal
|
Träning:
пресс подъем копуса 2*25 раз - 2 timmar och 40 minuter, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 2 timmar och 40 minuter, наклоны вниз с гантелями - 16 minuter, жим гантелей сидя - 40 minuter, наклоны влево вправо с гант - 1 minut, Sömn - 8 timmar, Vila - 8 timmar, ходьба - 40 minuter, бег парк моСт - 30 minuter, Duscha - 10 minuter, Cykling - 20 minuter, жим гантелей вверх - 3 minuter. mer...
|
Ökar 4,9 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|