|
От - 64, он - 53, об - 93
|
59,6 kg
Tappat hittills: 0,4 kg.
Kvarvarande: 2,1 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 03 november 2018:
|
2197 kcal
|
Fett: 86,93g | Prot: 162,85g | Kolh.: 197,73g.
Frukost: Ашан Кокосовая Стружка, Савушкин Продукт Йогурт Греческий 2%, Актиформула Топпинг Низкокалорийный Cirrus Light Вишня, Маффины творожные, ВкусВилл Карпаччо из Мяса Индейки Охлаждённое, Каравай Английский Хлеб. Lunch: Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, Йогуртовые булочки с корицей, Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, Миндаль, Савушкин Продукт Йогурт Греческий 2%, Мандарины, Цветная капуста с яйцом. Middag: Миндаль, Ашан Кокосовая Стружка, Савушкин Продукт Йогурт Греческий 2%. Snacks/Annat: Ашан Кокосовая Стружка, Окей Манго, Савушкин Продукт Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный 0%, Савушкин Хуторок Творог 1%. mer...
|
|
2200 kcal
|
Träning:
Vila - 6 timmar och 2 minuter, Sömn - 8 timmar, Styrketräning (Måttlig) - 50 minuter, Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 53 minuter, Skrivbordsarbete - 8 timmar, Elliptisk Maskin - 15 minuter. mer...
|
Tappar 0,1 kg per vecka
|