Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 03 november 2018
|
47,9 kg
Tappat hittills: 1,1 kg.
Kvarvarande: 3,9 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 03 november 2018:
|
2209 kcal
|
Fett: 84,00g | Prot: 75,20g | Kolh.: 294,14g.
Frukost: Kacang Sangrai Kering (dengan Garam), Tahu Goreng, Tempe Mendoan, Soto Ayam. Lunch: Cabai Merah atau Rawit, Tempe Goreng, Tahu Goreng, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Middag: Kelapa, Gula Merah, Keju Mozzarella, Risoles, Wedang Ronde, Lupis, Nasi Ketan (Ketan). Snacks/Annat: Es Teh Tawar, Gery Gery Saluut Malkist Cheese, Kelapa, Singkong, Nasi Ketan (Ketan). mer...
|
|
1527 kcal
|
Träning:
Cykling (Långsamt) - 18 Km/H - 30 minuter, Tvätta Kläder - 15 minuter, berjalan siang - 1 timme och 3 minuter, Gymnastik (Lätt, T.Ex. Hemma Motion) - 30 minuter, Knäböj (Squats) - 4 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 13 timmar och 38 minuter. mer...
|
Tappar 0,1 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
ElisSitiSolikhah 's vikthistorik
|