Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 02 november 2018
|
117,9 kg
Tappat hittills: 23,1 kg.
Kvarvarande: 27,9 kg.
Kosten följs: Dåligt.
|
Visa kostkalendern, 02 november 2018:
|
2721 kcal
|
Fett: 68,95g | Prot: 98,87g | Kolh.: 429,37g.
Frukost: Хлебцы Хрустящие, Веселый Молочник Сметана 15%, Картофель Отварной. Lunch: Печенье Мария, Капуста Тушеная без Масла, Хлебцы Хрустящие, Сыр Фета, Суп Овощной. Middag: Кировский Рис с Овощами, Житня Сила Хлеб Гречаный, Сыр Сулугуни, Хлебцы Хрустящие, Хек Жаренный в Кляре. Snacks/Annat: Свиточ Конфета, Fitaki Сыр Фета, Кировский Рис с Овощами. mer...
|
|
3239 kcal
|
Träning:
Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 50 minuter, пресс подъем копуса 2*25 раз - 2 timmar och 40 minuter, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 2 timmar och 40 minuter, наклоны вниз с гантелями - 16 minuter, жим гантелей сидя - 2 timmar och 40 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 4 timmar och 50 minuter, Cykling - 1 timme, жим гантелей вверх - 16 minuter, наклоны влево вправо с гант - 48 minuter. mer...
|
Ökar 8,4 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|