Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 01 november 2018
|
116,7 kg
Tappat hittills: 24,3 kg.
Kvarvarande: 26,7 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 01 november 2018:
|
3105 kcal
|
Fett: 146,64g | Prot: 124,51g | Kolh.: 321,09g.
Frukost: Жареное Яйцо, Масло Подсолнечное, Ячневая Каша на Воде. Lunch: Овсяное Печенье, Капуста Тушеная без Масла, Сосиски Молочные, Булочка с Маком, Суп с Фрикадельками. Middag: Овсяное Печенье, Сосиска, Язык Говяжий Отварной, Батон, Молокия К12. mer...
|
|
3439 kcal
|
Träning:
бег 1 ост - 15 minuter, Duscha - 10 minuter, пресс подъем копуса 2*25 раз - 2 timmar och 40 minuter, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 2 timmar och 40 minuter, наклоны вниз с гантелями - 16 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 3 timmar och 55 minuter, Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 50 minuter, бег парк моСт - 30 minuter, Cykling - 1 timme, жим гантелей вверх - 16 minuter, наклоны влево вправо с гант - 48 minuter, жим гантелей сидя - 2 timmar och 40 minuter. mer...
|
Ökar 1,4 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|