Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 31 oktober 2018
|
116,5 kg
Tappat hittills: 24,5 kg.
Kvarvarande: 26,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 31 oktober 2018:
|
2668 kcal
|
Fett: 84,87g | Prot: 106,70g | Kolh.: 377,18g.
Lunch: Ашан Весенняя Смесь, Брокколи на Пару, Капуста Тушеная без Масла, Житня Сила Хлеб Гречаный, Суп Овощной. Middag: Ячневая Каша, Киевхлеб Хлеб Украинский, Сосиски. Snacks/Annat: Печенье к Чаю, Булочка с Маком, Велком Сосиска Докторская. mer...
|
|
3345 kcal
|
Träning:
Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 50 minuter, бег парк моСт - 30 minuter, Cykling - 1 timme, жим гантелей вверх - 16 minuter, наклоны влево вправо с гант - 48 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 4 timmar och 10 minuter, Duscha - 10 minuter, пресс подъем копуса 2*25 раз - 2 timmar och 40 minuter, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 2 timmar och 40 minuter, наклоны вниз с гантелями - 16 minuter, жим гантелей сидя - 2 timmar och 40 minuter. mer...
|
Tappar 14 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|