Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 30 oktober 2018
|
62 kg
Tappat hittills: 2,2 kg.
Kvarvarande: 4 kg.
Kosten följs: 100%.
|
Visa kostkalendern, 30 oktober 2018:
|
1609 kcal
|
Fett: 63,84g | Prot: 121,57g | Kolh.: 143,03g.
Frukost: Кронштадский Говядина Копчено-Вареная, Киприно Сыр Лайт 15%, Киприно Сыр Лайт 15%, Белый Город Молоко 2.5%, Овсяная Каша на Воде, Хлеб Черный. Lunch: Простоквашино Сметана 10%, Огурец (с Кожурой), Пекинская Капуста, Горчица, Кубаночка Томатная Паста, Куриное Филе Жареное без Масла, Киприно Сыр Лайт 15%, Каравай Лаваш Армянский Бездрожжевой. Middag: Киприно Сыр Лайт 15%, Сливочное Масло, Пекинская Капуста, Красные Помидоры, Огурец (с Кожурой), Яичный Белок, Сахалин Рыба Фарш из Кеты. Snacks/Annat: Приготовленная Тыква, Китайская Брокколи (Вареная), Haribo Жевательный Мармелад, Смешанные Орехи, Волжаночка Ряженка 2,5%, Белевская Пастила Пастила Белевская без Сахара, Dr. Korner Хлебец Клюквенный, Печеный Картофель (Съеденый с Кожурой), Печеный Картофель (Съеденый с Кожурой), Бахетле Голень Куриная без Кожи. mer...
|
|
2458 kcal
|
Träning:
Stående - 1 timme, Massage - 10 minuter, Träning - 15 minuter, Duscha - 10 minuter, Diska - 10 minuter, Vila - 2 timmar, Titta på TV - 3 timmar, Läsning - 1 timme och 10 minuter, Skrivbordsarbete - 2 timmar och 10 minuter, Matlagning - 50 minuter, Trappmaskin - 2 minuter, Hushållsarbete - 21 minuter, Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 22 minuter, Körning - 20 minuter, Arbete (Jobb) - 4 timmar, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Ökar 0,5 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|