|
٤كيلو في شهر بدون رياضه بدون دايت فقط اكل صحي بدون بيبسي وباكل اللي نفسي فيه نفسيا احسن بكتير مفيش الام معده مفيش حموضه مفيش نوم كثير ... الحمدلله
|
130,9 kg
Tappat hittills: 6,1 kg.
Kvarvarande: 30,9 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 30 oktober 2018:
|
1455 kcal
|
Fett: 24,46g | Prot: 81,90g | Kolh.: 227,46g.
Frukost: Fried Beef Liver, Meat, Egg White, White Bread . Lunch: Zucchini , Chicken Breast, Basmati Rice Basmati Rice. Snacks/Annat: Banana, Chocolate Milk. mer...
|
Tappar 1,3 kg per vecka
|