|
ОГ 93
Обицепса 32
ОТ 69
ОБ 102
Оляжки 60
ОКолена 36
Олодыжки 22,5.
вес прыгает то плюс то минус а объемы в минус.
|
66,7 kg
Tappat hittills: 9 kg.
Kvarvarande: 11,7 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 29 oktober 2018:
|
1184 kcal
|
Fett: 76,62g | Prot: 88,50g | Kolh.: 33,30g.
Frukost: O'Zera Шоколад 75% Ecuador, Простоквашино Сливки 20%, Кофе (Растворимое), HUXOL Заменитель Сахара, Простоквашино Творог Мягкий 5%, Елизавета Хлебцы Вафельные, Сливочное Масло, Пятерочка Сыр Пошехонский. Lunch: Великолукский Мясокомбинат Шейка Свиная Сырокопченая, Огурец (без Кожуры), Котлеты из индейки и курицы, Травяной Чай. Middag: Омлет со шпинатом, Котлеты из индейки и курицы. Snacks/Annat: Елизавета Хлебцы Йодированные, Окей Халва Арахисовая, Зеленый Чай. mer...
|
|
2771 kcal
|
Träning:
Titta på TV - 3 timmar, Sex - 20 minuter, Träningsmaskin (Måttlig) - 20 minuter, Knäböj (Squats) - 10 minuter, Trappmaskin - 5 minuter, Sömn - 4 timmar och 30 minuter, Vila - 4 timmar och 50 minuter, Duscha - 25 minuter, Vandring - 12 minuter, Skrivbordsarbete - 8 timmar, Diska - 30 minuter, Matlagning - 1 timme och 13 minuter, Gymnastik (Lätt, T.Ex. Hemma Motion) - 25 minuter. mer...
|
Tappar 0,7 kg per vecka
|