Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 28 oktober 2018
|
117,2 kg
Tappat hittills: 23,8 kg.
Kvarvarande: 27,2 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 28 oktober 2018:
|
3593 kcal
|
Fett: 124,93g | Prot: 140,90g | Kolh.: 485,52g.
Frukost: Молоко, Веселый Молочник Сметана 15%, Простые Пельмени, Ашан Весенняя Смесь. Lunch: Хлебница Хлеб Бездрожжевой, Индолина Колбаса Рубленая, Дружба Плавленный Сыр, Веселый Молочник Сметана 15%, Борщ, Barilla Соус Arrabbiata. Middag: Добров Ковбаса Напівкопчена Дрогобицька, Хлеб Бородинский, Квашеная Капуста, Картофель (без Кожуры, с Солью, Вареный). Snacks/Annat: Белый Хлеб, Сыр Сулугуни, Пшеничный Хлеб, Бискотти, Йогурт 1,6%, Пряник. mer...
|
|
3114 kcal
|
Träning:
бег парк моСт - 30 minuter, Cykling - 1 timme, жим гантелей вверх - 16 minuter, наклоны влево вправо с гант - 48 minuter, жим гантелей сидя - 2 timmar och 40 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 4 timmar och 10 minuter, ходьба - 40 minuter, Duscha - 20 minuter, пресс подъем копуса 2*25 раз - 2 timmar och 40 minuter, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 2 timmar och 40 minuter, наклоны вниз с гантелями - 16 minuter. mer...
|
Tappar 10,5 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|