|
pitkästä aikaa salilla ja vaa'alla. pienen, omituisen nuhan takia liikkunut tosi vähän ja varovasti, joten tää pudonnut paino lienee lähinnä lihasta. jos nuha pysyy poissa, täräytän kilon lisää syömällä ja liikkumalla kunnolla.
|
74,9 kg
Tappat hittills: 2,1 kg.
Kvarvarande: 4,9 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 27 oktober 2018:
|
1913 kcal
|
Fett: 84,24g | Prot: 70,81g | Kolh.: 156,71g.
Frukost: Valio Arki Juusto, Porin Leipä Viiden Viljan Sämpylä. Lunch: Pirkka Punaiset Linssit Suolaliemessä, Risenta Siemensekoitus, Alesto Goji Berries, Valio Eila Lohkeava Luonnonjogurtti. Middag: Kuohuviini, Valkoviini, Osterivinokas, Penne, Elonen Saaristolaisleipä, Kyssäkaali, Graavilohi, Keitetty Kananmuna, Oliiviöljy. mer...
|
|
2198 kcal
|
Träning:
Styrketräning (Måttlig) - 40 minuter, Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 1 timme och 25 minuter, Vila - 13 timmar och 55 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 0,5 kg per vecka
|