Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 27 oktober 2018
|
118,7 kg
Tappat hittills: 22,3 kg.
Kvarvarande: 28,7 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 27 oktober 2018:
|
943 kcal
|
Fett: 44,11g | Prot: 29,95g | Kolh.: 108,40g.
Frukost: Колбаса Докторская, Борщ, Хлебцы Хрустящие, Простоквашино Сметана 15%, Хлеб Бородинский. Middag: Gea Масло Тыквенное. mer...
|
|
3903 kcal
|
Träning:
ходьба - 40 minuter, бассей - 40 minuter, бег 6 км/час мост - 50 minuter, Duscha - 20 minuter, пресс подъем копуса 2*25 раз - 2 timmar och 40 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 3 timmar och 10 minuter, Cykling - 1 timme, жим гантелей вверх - 16 minuter, наклоны влево вправо с гант - 48 minuter, жим гантелей сидя - 2 timmar och 40 minuter, наклоны вниз с гантелями - 16 minuter, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 2 timmar och 40 minuter. mer...
|
Ökar 5,3 kg per vecka
|
 Kommentarer
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|