|
Вот уже скоро месяц, а вес что-то качается туда сюда. Так хорошо было сначала. 🤔. Ожидала большего.
|
71,8 kg
Tappat hittills: 1,3 kg.
Kvarvarande: 6,8 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 26 oktober 2018:
|
590 kcal
|
Fett: 16,63g | Prot: 69,94g | Kolh.: 39,14g.
Frukost: Кофе с Молоком, Danone Творог Мягкий, Обезжиренный, Bio Баланс Творог Обезжиренный 0,2%, Ржаные Хлебцы. Lunch: Домик в деревне Молоко 1,5%, Помидоры, Горбуша на Пару. Middag: Помидоры, Granmulino Рожки Витые, Кофе с Молоком, Горбуша на Пару. mer...
|
Tappar 2,1 kg per vecka
|
 Kommentarer
На сколько калорий едите в день и какой БЖУ?
25 okt 18 av medlem: Gulfina968
|
По формуле 1095. Я наедаюсь на 900 или 765. Стараюсь есть больше белков. Запекаю в пакетах курицу, рыбу. Ем овощи. Омлет. Выпекаю из отрубей и творога пирожки. Шарлотка, с мясом. Вес сначала стал снижаться, а потом пополз снова вверх. Я два года назад весьма 83 кг. Стала худеть по Дюкану. Сбросила 13 кг. А потом вторично почему-то не получается. Решила попробовать калории.
25 okt 18 av medlem: Irischa V
|
Так мало калорий и наедаетесь, это хорошо , странно что вес совсем мало уходит при таком калораже
25 okt 18 av medlem: Mika111mika
|
Физ нагрузка присутствует ?
26 okt 18 av medlem: Eva Potemkina
|
Странно? Вы серьёзно? Не ниже 1500кк дефицит, больше движений. Загнали организм в стресс...
26 okt 18 av medlem: tsalikowl
|
Вес стоит, потому что организму не хватает калорий для поддержания жизненно важных функций! Это дыхание, кровообращение, сон! На это надо в среднем 1000-1200... а вы ведь наверное ещё и ходите? Не лежите же круглые сутки?
Повышайте калории постепенно, по 50-100 в неделю. До 1500 минимум! А лучше до 1700-1800!
И будет вам счастье!
И где вы считали по какой формуле???
26 okt 18 av medlem: mystery15
|
И не взвешивайтесь каждый день! Раз в неделю, в один и тот же день лучше всего!
26 okt 18 av medlem: mystery15
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Irischa V 's vikthistorik
|