Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 25 oktober 2018
|
117,2 kg
Tappat hittills: 23,8 kg.
Kvarvarande: 27,2 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 25 oktober 2018:
|
3496 kcal
|
Fett: 120,53g | Prot: 119,55g | Kolh.: 257,74g.
Frukost: Сметана, Деруны из Кабачков. Lunch: Велком Колбаса Краковская, Semper Картофельное Рагу с Говядиной, Белый Хлеб, Сметана, Борщ. Middag: Сыр Фета, Белый Хлеб, Добряна Камамбер, Картофель Тушеный с Мясом, Вино Красное Сухое. mer...
|
|
3069 kcal
|
Träning:
Duscha - 40 minuter, пресс подъем копуса 2*25 раз - 2 timmar och 40 minuter, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 2 timmar och 40 minuter, наклоны вниз с гантелями - 16 minuter, жим гантелей сидя - 2 timmar och 40 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 5 timmar, Cykling - 1 timme, жим гантелей вверх - 16 minuter, наклоны влево вправо с гант - 48 minuter. mer...
|
Ökar 7,7 kg per vecka
|
 Kommentarer
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|