Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 23 oktober 2018
|
84,4 kg
Tappat hittills: 8,1 kg.
Kvarvarande: 4,4 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 23 oktober 2018:
|
1370 kcal
|
Fett: 54,03g | Prot: 44,41g | Kolh.: 183,62g.
Frukost: Тыквенные Семечки, Champion Чернослив без Косточек, Овсяная Каша на Воде, Изюм (без Косточек), Чай с Лимоном, Сливочное Масло. Lunch: Банан. Middag: Котлета Говяжья, Ржаной Хлеб, Сметана, Ржаной Хлеб, Пятерочка Лук Репчатый, Рассольник, Лента Лосось Соленый. Snacks/Annat: Овсяное Печенье, Травяной Чай, Мёд, Домик в деревне Кефир 3,2%, Кофе Эспрессо, Овсяное Печенье, Творожная Масса, Зефир. mer...
|
|
2852 kcal
|
Träning:
Läsning - 3 timmar, Körning - 1 timme, Skrivbordsarbete - 4 timmar, Gymnastik (Tunga, T.Ex. Armhävningar) - 20 minuter, Gymnastik (Lätt, T.Ex. Hemma Motion) - 25 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 7 timmar och 15 minuter. mer...
|
Ökar 2,8 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
sibelius007 's vikthistorik
|