|
Понемногу ползёт вниз. Последствия трёх дневного зажора- запоя(
|
58,9 kg
Tappat hittills: 0 kg.
Kvarvarande: 1,9 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 22 oktober 2018:
|
1394 kcal
|
Fett: 34,03g | Prot: 93,02g | Kolh.: 151,94g.
Frukost: Рахат Лукум, Творог 9%, Кофе с Молоком, Мёд, Росток Хлебцы из Жита, Копченый Лосось. Lunch: Овощи Гриль, Куриное Филе, Шампиньоны Гриль, Тыква, Кофе с Молоком. Middag: Яблоко Зеленое, Сыр Бри, Шампанское, Тёрн, Омлет с Молоком, Звенигора Сыр Фигура 27%, Шпинат (Порезанный или Целыми Листьями, Замороженный), Кофе с Молоком, Творог (Обезжиренный 1-2% Жира), Торт Фитнес Вафельный, Тыква, Тыква. Snacks/Annat: Торт Фитнес, Кофе с Молоком. mer...
|
|
2383 kcal
|
Träning:
Situps - 10 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 13 timmar och 50 minuter, Бег - 2 timmar. mer...
|
Tappar 1,9 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|