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Bom dia, pessoal!
Espero que todos tenham uma grande semana de treinos, de evolução, de ganhos e tudo o mais!
Normalmente final de semana são complicados, pois é difícil treinarmos, sempre tem uma social, a gente quer relaxar da semana e da dieta e acaba jacando. Busquei fazer tudo corretamente e não ganhei peso. Mesmo que seja apenas 10 gramas e que, na prática, nada tenha mudado estou feliz de não ter voltado a estaca zero.
Sábado foi um dia complicado, pois dei aula o dia todo e fiquei sem beber água e comer adequadamente.
Enfim, vamos em frente!
Abs!
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97,5 kg
Tappat hittills: 8,5 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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Visa kostkalendern, 22 oktober 2018:
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2170 kcal
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Fett: 97,06g | Prot: 182,62g | Kolh.: 136,93g.
Frukost: Macarrão, Ovo. Lunch: Cebolas, Repolho-Roxo, Carne de Panela. Middag: Nestlé Aveia em Flocos Finos, Kefir de Leite, Ovo. Snacks/Annat: Santa Helena Paçoquita (15g), Peito de Frango. mer...
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2639 kcal
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Träning:
Musculação - 42 minuter, Vila - 15 timmar och 18 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
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Tappar 0,2 kg per vecka
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