Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 22 oktober 2018
|
84 kg
Tappat hittills: 8,5 kg.
Kvarvarande: 4 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 22 oktober 2018:
|
1864 kcal
|
Fett: 72,83g | Prot: 50,43g | Kolh.: 251,77g.
Frukost: Сливочное Масло, Чай с Лимоном, Изюм (без Косточек), Овсяная Каша на Воде, Champion Чернослив без Косточек, Тыквенные Семечки. Lunch: Банан, Яблоко Желтое. Middag: Котлета Говяжья, Помидоры, Оливковое Масло (Первого Отжима), Шпинат, Ржаной Хлеб, Сметана, Лента Лосось Соленый, Рассольник, Пятерочка Лук Репчатый, Ржаной Хлеб. Snacks/Annat: Finn Crisp Хлебцы Ржаные, Finn Crisp Хлебцы Ржаные, Травяной Чай, Зефир, Творожная Масса, Овсяное Печенье, Кофе Эспрессо, Азовская Кондитерская Фабрика Рахат-Лукум с Арахисом, Б.Ю. Александров Сырок Творожный, Шарлиз Пастила, Домик в деревне Кефир 3,2%, Жигули Пиво Безалкогольное. mer...
|
|
3147 kcal
|
Träning:
Gymnastik (Lätt, T.Ex. Hemma Motion) - 25 minuter, Gymnastik (Tunga, T.Ex. Armhävningar) - 20 minuter, Skrivbordsarbete - 4 timmar, Körning - 1 timme, Läsning - 3 timmar, Sömn - 8 timmar, Vila - 4 timmar och 30 minuter, Bastu - 45 minuter, Titta på TV - 2 timmar. mer...
|
Ökar 3,5 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
sibelius007 's vikthistorik
|