Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 22 oktober 2018
|
119,1 kg
Tappat hittills: 21,9 kg.
Kvarvarande: 29,1 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 22 oktober 2018:
|
2728 kcal
|
Fett: 85,29g | Prot: 71,02g | Kolh.: 443,89g.
Frukost: Fitaki Сыр Фета, Зеленая Фасоль (Замороженная), Хлебцы Хрустящие. Lunch: Овсяное Печенье, Kotanyi Корица Молотая, Сливочное Масло, Сметана, Картофель Отварной. Middag: Квашеная Капуста, Квашеная Капуста, Простоквашино Сметана 15%, Кабачки Тушеные, Паштет из Куриной Печени, Президент Сыр Плавленный Сливочный, Хлебцы Хрустящие. mer...
|
|
3928 kcal
|
Träning:
бег 6 км/час мост - 48 minuter, Cykling - 30 minuter, жим гантелей вверх - 8 minuter, наклоны влево вправо с гант - 24 minuter, жим гантелей сидя - 1 timme och 20 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 9 timmar och 42 minuter, Duscha - 20 minuter, пресс подъем копуса 2*25 раз - 1 timme och 20 minuter, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 1 timme och 20 minuter, наклоны вниз с гантелями - 8 minuter. mer...
|
Ökar 4,4 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|