Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 19 oktober 2018
|
89,6 kg
Tappat hittills: 2,2 kg.
Kvarvarande: 9,6 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 19 oktober 2018:
|
1134 kcal
|
Fett: 26,67g | Prot: 74,26g | Kolh.: 162,08g.
Frukost: خبز, سلطة الخس مع خضار متنوعة, جبنة قريش أو حلوم قليلة الدسم (بنسبة 2-1% من الدهون). Lunch: معكرونة القمح الكامل, صدر الدجاج (المقلي,المطبوخ), كوسة (مع الملح،مفرغة من السوائل،مطبوخة،مسلوقة). Snacks/Annat: مكسرات متنوعة محمصة و مجففة (مع الفول السوداني،مع إضافة الملح), اليوسفي(برتقال مندرين), التفاح, الحليب بنسبة 1% من الدسم, التفاح, عسل البرسيم. mer...
|
|
2496 kcal
|
Träning:
Promenad (Rask) - 6.5 Km/H - 50 minuter, Vila - 15 timmar och 10 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 2,8 kg per vecka
|
 Kommentarer
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
saliomar33 's vikthistorik
|