Laurynda 's dagbok, 19 okt 18

таааааак, спокойно. А че паника? Все логично! Я бы просто вела тот образ жизни что и всегда, не взвешиваясь 2 недели  

Просто худели на экстремальном калораже, потому организм запас сделал на чёрный день. Я после диеты 3тис.+ даже при 2100-2300 худею. 

поддерживаю Аню, надо было переходить на 2000 и спокойно худеть😊 

Ну это да. поднимайте кк свои. попробуйте, поэкспнрементируйте. Почему нет?  

Спасибо. Попробую чуть увеличить 

Я думала так, сделаю зажор, раскачаю метаболизм, а потом опять в привычный. И будет сдвиг. Может нужно подождать с недельку? 

Я никогда не худела на экстремальном. Ну может лет 10-15 назад. А так1500-2000 норма. Плюс раз в дней десять поесть в доволь мяса и мороженка) Вот и было счастье 

Я так из Италии привезла в этом году 3 кг и они остались со мной:( надо поднимать калораж, чтобы зажоры так плачевно не заканчивались 

Сразу говорю, что я не критикую и не хочу вас обидеть. Это просто моё мнение, а вы уже вправе решать прислушиваться или нет, сколько и что вам нужно есть. Я сейчас попробую объяснить, почему экстремальное оно у вас. Здоровое похудание это дефицит 10%-15% от вашей поддержки. Например у меня, как оказалась поддержка 2300-2600 в зависимости от активности. Я отлично худею на 2100-2300. А на 1500 я набираю вес, проверяла 😉 Это все потому что 1500 это стресс для моего организма и он запасает на чёрный день, функция самосохранения срабатывает 🤷‍♀️ Попробуйте медленно, но главное стабильно поднимать ваш калораж. Потом ваши отпускные загрузы будут так же быстро сливаться как и набирается 😉 это я тоже не раз проверяла 😎 

Bamblond , спасибо, что пытаетесь объяснить, я ведь и прошу помощи. Я попробую поднять. Мой ежедневный расход 2300-2500в зависимости от тренинга. А питаюсь на 1500-1700 

Только поднимайте медленно и стабильно на 100 калорий, первых два три дня вес может рости и колебаться в районе кг, но потом начинает падать. Как только вес пошёл в низ, можете опять поднять немного и опять ждёте пока организм подстроится и начнёт сбрасывать. Ну и так прям до поддержки, а потом убираете те 10-15% и худеете😉 Да и на поддержку нужно тоже уходить время от времени, что бы организм отдыхал от дефицита. 

Laurynda 2300-2500 это включая всю-всю активность за сутки? Опять же это только теоретически, при выходе на поддержку реальная может отличаться на 300-400😉 

Swetlana67, да это вся суточная активность 

Я тоже думаю, что отличия есть. Поэтому решила питаться в пределах 1500-1700. Иногда 2000 

Светлана имела виду, что поддержка может быть больше чем мы себе думаем 😉 

ну почему??? могу поручиться что после такого загруза на 2000 отлично бы худелось😑 

Я попробую постепенно добавлять. Тяжело перестроить мозги 

если с желудком все хорошо, нет язв и гастрита. Помогает сдвинуть вес, красный перец в блюда поострее и имбирь в чай побольше.  

у Бразговского нынче шикарный пост в помощь желающим перестроить мозги 😉 Расчет затрат на примере домохозяйки)