Девочки. Успокойте, возможно глупо буду выглядеть , но после трехдневного заплыва по еде в Стамбуле вес +2!!!кг. И не двигается! Прошло уже пять дней после приезда. Я опять в норме своего питания (1500). Плюс на дорожке 1000. Ничего не меняется. Чувствую панику и надвигающийся депресняк. Всегда и везде был контроль. Дала слабинку и вот результат зажора
|
59,7 kg
Tappat hittills: 0 kg.
Kvarvarande: 2,7 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 19 oktober 2018:
|
1413 kcal
|
Fett: 42,11g | Prot: 139,10g | Kolh.: 94,60g.
Frukost: Торт Фитнес, Творог (Обезжиренный 1-2% Жира), Росток Хлебцы из Жита, Мёд, Кофе с Молоком, Копченый Лосось. Lunch: Спаржа, Кофе с Молоком, Звенигора Сыр Фигура 27%, Говядина Постная. Middag: Тёрн, Шампанское, Ферма Фета Мягкий Сыр, Творог (Обезжиренный 1-2% Жира), Ферма Фета Мягкий Сыр, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Кофе с Молоком, Приготовленная Тыква, Кабачок, Хек Отварной. Snacks/Annat: Торт Фитнес Вафельный, Кофе с Молоком. mer...
|
|
2465 kcal
|
Träning:
Situps - 10 minuter, Vila - 14 timmar och 50 minuter, Бег - 1 timme, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Ökar 1,3 kg per vecka
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Kommentarer
таааааак, спокойно. А че паника? Все логично! Я бы просто вела тот образ жизни что и всегда, не взвешиваясь 2 недели
19 okt 18 av medlem: eva-ket
|
Просто худели на экстремальном калораже, потому организм запас сделал на чёрный день.
Я после диеты 3тис.+ даже при 2100-2300 худею.
19 okt 18 av medlem: bamblond
|
поддерживаю Аню, надо было переходить на 2000 и спокойно худеть😊
19 okt 18 av medlem: Swetlana67
|
Ну это да. поднимайте кк свои. попробуйте, поэкспнрементируйте. Почему нет?
19 okt 18 av medlem: eva-ket
|
Спасибо. Попробую чуть увеличить
19 okt 18 av medlem: Laurynda
|
Я думала так, сделаю зажор, раскачаю метаболизм, а потом опять в привычный. И будет сдвиг. Может нужно подождать с недельку?
19 okt 18 av medlem: Laurynda
|
Я никогда не худела на экстремальном. Ну может лет 10-15 назад. А так1500-2000 норма. Плюс раз в дней десять поесть в доволь мяса и мороженка) Вот и было счастье
19 okt 18 av medlem: Laurynda
|
Я так из Италии привезла в этом году 3 кг и они остались со мной:( надо поднимать калораж, чтобы зажоры так плачевно не заканчивались
19 okt 18 av medlem: Melomania
|
Сразу говорю, что я не критикую и не хочу вас обидеть. Это просто моё мнение, а вы уже вправе решать прислушиваться или нет, сколько и что вам нужно есть. Я сейчас попробую объяснить, почему экстремальное оно у вас.
Здоровое похудание это дефицит 10%-15% от вашей поддержки.
Например у меня, как оказалась поддержка 2300-2600 в зависимости от активности. Я отлично худею на 2100-2300. А на 1500 я набираю вес, проверяла 😉
Это все потому что 1500 это стресс для моего организма и он запасает на чёрный день, функция самосохранения срабатывает 🤷♀️
Попробуйте медленно, но главное стабильно поднимать ваш калораж. Потом ваши отпускные загрузы будут так же быстро сливаться как и набирается 😉 это я тоже не раз проверяла 😎
19 okt 18 av medlem: bamblond
|
Bamblond , спасибо, что пытаетесь объяснить, я ведь и прошу помощи. Я попробую поднять. Мой ежедневный расход 2300-2500в зависимости от тренинга. А питаюсь на 1500-1700
19 okt 18 av medlem: Laurynda
|
Только поднимайте медленно и стабильно на 100 калорий, первых два три дня вес может рости и колебаться в районе кг, но потом начинает падать. Как только вес пошёл в низ, можете опять поднять немного и опять ждёте пока организм подстроится и начнёт сбрасывать. Ну и так прям до поддержки, а потом убираете те 10-15% и худеете😉
Да и на поддержку нужно тоже уходить время от времени, что бы организм отдыхал от дефицита.
19 okt 18 av medlem: bamblond
|
Laurynda 2300-2500 это включая всю-всю активность за сутки? Опять же это только теоретически, при выходе на поддержку реальная может отличаться на 300-400😉
19 okt 18 av medlem: Swetlana67
|
Swetlana67, да это вся суточная активность
19 okt 18 av medlem: Laurynda
|
Я тоже думаю, что отличия есть. Поэтому решила питаться в пределах 1500-1700. Иногда 2000
19 okt 18 av medlem: Laurynda
|
Светлана имела виду, что поддержка может быть больше чем мы себе думаем 😉
19 okt 18 av medlem: bamblond
|
ну почему??? могу поручиться что после такого загруза на 2000 отлично бы худелось😑
19 okt 18 av medlem: Swetlana67
|
Я попробую постепенно добавлять. Тяжело перестроить мозги
19 okt 18 av medlem: Laurynda
|
если с желудком все хорошо, нет язв и гастрита. Помогает сдвинуть вес, красный перец в блюда поострее и имбирь в чай побольше.
19 okt 18 av medlem: nekokill
|
у Бразговского нынче шикарный пост в помощь желающим перестроить мозги 😉 Расчет затрат на примере домохозяйки)
19 okt 18 av medlem: Swetlana67
|
|
|
|
|
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|