Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 19 oktober 2018
|
117,2 kg
Tappat hittills: 23,8 kg.
Kvarvarande: 27,2 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 19 oktober 2018:
|
2879 kcal
|
Fett: 102,66g | Prot: 55,57g | Kolh.: 443,39g.
Frukost: Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Картофель Отварной. Lunch: Кабачок, Борщ, Подсолнечное Масло, Картофель Отварной. Middag: Пирожок с Капустой, Простые Пельмени. Snacks/Annat: Roshen Вафли "Артек". mer...
|
|
3648 kcal
|
Träning:
бег парк моСт - 30 minuter, Cykling - 1 timme, жим гантелей вверх - 8 minuter, наклоны влево вправо с гант - 24 minuter, жим гантелей сидя - 1 timme och 20 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 9 timmar och 10 minuter, ходьба - 40 minuter, пресс подъем копуса 2*25 раз - 1 timme och 20 minuter, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 1 timme och 20 minuter, наклоны вниз с гантелями - 8 minuter. mer...
|
Tappar 18,9 kg per vecka
|
 Kommentarer
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|