|
Верной дорогой идём, товарищи! 😎😎😎 2000 калорий 💪
|
110,2 kg
Tappat hittills: 17 kg.
Kvarvarande: 10,2 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 19 oktober 2018:
|
2063 kcal
|
Fett: 98,59g | Prot: 131,85g | Kolh.: 163,51g.
Frukost: Peanut Butter & Co Арахисовая Паста без Сахара, Dr. Korner Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые Карамельные, Данон Творог Мягкий 5%, Авида Сырок Творожный с Ванилином, Чай с Молоком, Vitateka Рыбий Жир. Lunch: Ржаной Хлеб, Котлеты из Говядины, Капуста Тушеная. Middag: Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Помидоры, Огурец (с Кожурой). Snacks/Annat: Русский бисквит Бисквитное Пирожное, Фермер Сухов Арахис Очищенный, Здоровый Перекус Батончик-Мюсли Мультизлаковый с Клубникой. mer...
|
|
2933 kcal
|
Träning:
Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 1 timme, Vila - 13 timmar och 30 minuter, Sömn - 9 timmar och 30 minuter. mer...
|
Tappar 1,9 kg per vecka
|