|
ОГ 94
ОТ 70
ОЖ 84
ОБ 104
ОНоги 62
ОКолена 36
вес встал а размеры уменьшаются.
|
68,4 kg
Tappat hittills: 7,3 kg.
Kvarvarande: 13,4 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 19 oktober 2018:
|
1242 kcal
|
Fett: 81,73g | Prot: 99,58g | Kolh.: 29,82g.
Frukost: Пятерочка Сыр Пошехонский, Сливочное Масло, Кунгурский Творог 5%, Елизавета Хлебцы Йодированные, Кофе (Растворимое), HUXOL Заменитель Сахара. Lunch: La Pina Арахисовая Паста, Dr. Korner Хлебец 7 Злаков, Кабачковая Икра, Овощная запеканка, Зеленый Чай, Ярославский Бройлер Куриное Бедро без Кожи на Пару. Middag: Овощная запеканка, Ярославский Бройлер Куриное Бедро без Кожи на Пару. Snacks/Annat: Кофе (из Молотых Зерен). mer...
|
|
3081 kcal
|
Träning:
Knäböj (Squats) - 10 minuter, Diska - 20 minuter, Gymnastik (Tunga, T.Ex. Armhävningar) - 30 minuter, Trappmaskin - 10 minuter, Titta på TV - 2 timmar, Sömn - 6 timmar, Vila - 3 timmar, Vandring - 50 minuter, Skrivbordsarbete - 8 timmar, Matlagning - 3 timmar. mer...
|
stadig vikt
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
СветланаКалинина 's vikthistorik
|