Tengo una gran duda:( Tengo 18 años, siempre he sido falca, a veces bajo peso y a veces normal 🤷🏻♀️ IMC normal, grasa también, mido 1,62 cm y peso 50 kilos, camino todo el día, no uso transporte público y realizo ejercicios abdominales o brazos o sentadillas en mi casa Según la app debería consumir 2.100 calorías para mantener mi peso, alguien podría aclararme si eso realmente es así? Porque no me suena jaja
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50 kg
Tappat hittills: 0 kg.
Kvarvarande: 2 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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Visa kostkalendern, 18 oktober 2018:
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1690 kcal
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Fett: 82,00g | Prot: 44,32g | Kolh.: 206,04g.
Frukost: Oreo Mini Oreo, Soprole Yoghurt Gold Chocolate y Almendras, Frutillas, Plátano, Kiwi. Lunch: Queque. Middag: Great Value Mantequilla de Mani, Maní, Galletas de Avena. Snacks/Annat: Galletas (con Relleno de Mantequilla de Maní), Costa Cereal Bar Maní , Colun Leche Semi Descremada Chocolate. mer...
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1616 kcal
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Träning:
Löpband - 1 timme och 5 minuter, Vila - 14 timmar och 55 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
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Tappar 0,0 kg per vecka
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Kommentarer
Debería estar tu consumo en 1800 para mantener, saludos. 😋
18 okt 18 av medlem: pburgos40
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Como te basas en eso? Tampoco logró superar las 1200:(
18 okt 18 av medlem: Micaelafernanda
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health-calc.com/diet/energy-expenditure-advanced es una muy buena calculadora para determinar las calorías para tu objetivo, pero te aviso que esto es ensayo y error, si te salen, por ejemplo, 2000 calorías, prueba consumiendo esas 2000 una semana y ves los cambios de peso, sumas o restas calorías de 100 en 100 hasta que saques el aprox que necesitas, 1200 es muy poco, anda aumentando tu consumo de 100 calorías semanales, ya que deduzco que no alcanzas ni siquiera tu metabolismo basal si es que llevas bien la cuenta. Saludos
18 okt 18 av medlem: andreshidalgo1
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Revise diversas calculadoras y todas me daban aprox 2000 calorías para consumir, pero lo encuentro excesivo, pienso que subiría de peso con esa ingesta calórica
18 okt 18 av medlem: Micaelafernanda
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18 okt 18 av medlem: devve1
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Sube cada semana 100 calorías y vas probando, no es necesario que el aumento sea de una vez, las calculadoras buenas por lo general tienen un margen de error de 200 calorías hacia arriba o hacia abajo, entonces tú normocalorico puede estar entre 1800 a 2200 calorías, te pesas el día domingo y compruebas cómo va todo, ensayo y error. Si no pruebas nunca sabrás, pero si encuentras mucho 2000 calorías quizá tienes un problema/trastorno con la comida, y para eso se necesita ayuda profesional. Saludos
18 okt 18 av medlem: andreshidalgo1
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tú eres la única que tendrá la respuesta probando cuando debes comer y chequeando cada dos o tres semanas 🤔
18 okt 18 av medlem: franciscoesteban
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18 okt 18 av medlem: franciscoesteban
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2.000 kcal me quedan en la muela
18 okt 18 av medlem: jbertucci
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Si consume poco (1200) y no bajas de peso, no quiere decir que ese sea tu mantenimiento, solo muestra que tu cuerpo se adaptó a coner esa cantidad y trabaja ineficientemente. No te das cuenta, pero podrias comer más y no pasaria nada. Como muchos en la app, te tienen "miedo a comer mas por subir de peso". Pues estan dejando de comer por una tontera, relajate y prueba que tal todo, no hagas que tu cuerpo sufra por no saber. Ninguna ecuacion es exacta.
18 okt 18 av medlem: Ramon_Cornejo
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Hoy he consumido casi 1700 calorías, porque me dio un ataque de maní y mantequilla de maní jajaja pero me siento llenísima, ni siquiera creo ser capaz de comer algo durante el resto del día, no es que haya dejado de comer, es que de apoco me empecé a sentir mal cuando comía mucho, me dolía el estómago :(
De hecho llevo un rato con nauseas de tanto que comí 😫
18 okt 18 av medlem: Micaelafernanda
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Eso no es normal, comer lo que uno debe comer no hace mal para el estomago. Si sientes eso, deberias revisarte.
18 okt 18 av medlem: Ramon_Cornejo
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comer lo que uno debe comer no hace mal para el estomago, pero si ella come maní y mantequilla de maní por montones no es raro, el maní cae pesado, por decirlo de alguna manera, y si comes mucho de una vez te hace mal para el estómago. La idea es comer en pequeñas cantidades pero varias veces al día eso tal vez te pueda ayudar.
18 okt 18 av medlem: Aracelli02
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No como maní y mantequilla de maní por montones 😂 dije QUE HOY COMÍ DOS CUCHARADAS DE MANTEQUILLA DE MANÍ Y DOS PUÑADOS DE MANÍ, no como esto diariamente jajajajaj
Coma lo que coma, me siento llena todo el dia
18 okt 18 av medlem: Micaelafernanda
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no creo q la app esté tan lejos...pq consumes harta energía en la actividad física diaria q relizas. pero más q la opinión q te podamos dar nosotros, sería súper beneficioso para ti tener la opinión de un nutrí... no es tan caro (bueno, hay de todos los precios)!! y en vd vas a sentirte mucho más informada y segura sobre tu dieta. anímate a ir!
18 okt 18 av medlem: erinsaldivia
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Yo como 1900 kcl y me mantengo en 47. Comer saludable es la mejor opción.
07 dec 18 av medlem: toro.isabella
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Micaelafernanda 's vikthistorik
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