Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 18 oktober 2018
|
83,9 kg
Tappat hittills: 8,6 kg.
Kvarvarande: 3,9 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 18 oktober 2018:
|
1578 kcal
|
Fett: 72,11g | Prot: 45,86g | Kolh.: 196,45g.
Frukost: Сливочное Масло, Чай с Лимоном, Изюм (без Косточек), Овсяная Каша на Воде, Champion Чернослив без Косточек, Тыквенные Семечки. Lunch: Кофе Эспрессо, Яблоко Желтое, Яблоко Желтое. Middag: Ржаной Хлеб, Лента Лосось Соленый, Сметана, Кабачки Тушеные, Щи с Мясом, Чеснок, Помидоры, Оливковое Масло (Первого Отжима), Сладкий Красный Перец, Шпинат. Snacks/Annat: Сыр Чеддер, Домик в деревне Кефир 3,2%, Овсяное Печенье, Творожная Масса, Зефир, Кофе Эспрессо, Азовская Кондитерская Фабрика Рахат-Лукум с Арахисом. mer...
|
|
2571 kcal
|
Träning:
Gymnastik (Tunga, T.Ex. Armhävningar) - 20 minuter, Gymnastik (Lätt, T.Ex. Hemma Motion) - 25 minuter, Skrivbordsarbete - 4 timmar, Körning - 1 timme, Vila - 10 timmar och 15 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Ökar 2,8 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
sibelius007 's vikthistorik
|