|
Результаты за месяц активных занятий в зале(3 раза в неделю) ..1,5 часа силовая,30-45мин кардио..плюс подсчет калорий до 1400 ккал/сутки
-2кг
По -4 см в ляшках
-3 см в бедрах
-3 см в талии
-3 см в груди
Кажется не так много,но на вид хороший результат🙌🏻Продолжаю😊
|
65 kg
Tappat hittills: 9 kg.
Kvarvarande: 3 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 18 oktober 2018:
|
1567 kcal
|
Fett: 90,06g | Prot: 83,49g | Kolh.: 112,60g.
Frukost: Красные Помидоры, Жареное Яйцо, Семга Слабосоленая, Миндаль, Хлебец, Авокадо. Lunch: Тунец в Воде (Консервы), Геркулес Гречневые Хлопья, Оливковое Масло (Первого Отжима), Салат из Помидоров и Огурцов, Приготовленные Грибы (без Жира). Middag: Киви, Творог 5%, Малиновое Варенье, Оливковое Масло, Салат из Помидоров и Огурцов, Ферма Ряжанка 4%. Snacks/Annat: Киви, Персики, Банан. mer...
|
|
1270 kcal
|
Träning:
Cardio - 30 minuter, Styrketräning - 1 timme och 35 minuter, Apple Health - 21 timmar och 55 minuter. mer...
|
Tappar 0,1 kg per vecka
|