Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 17 oktober 2018
|
118,3 kg
Tappat hittills: 22,7 kg.
Kvarvarande: 28,3 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 17 oktober 2018:
|
3259 kcal
|
Fett: 74,16g | Prot: 105,36g | Kolh.: 568,46g.
Frukost: Белый Хлеб, Сметана 15%, Картофель (без Кожуры, с Солью, Вареный). Lunch: Верес Баклажаны в Аджике, Яйцо, Олейна Подсолнечное Масло, Картофель Отварной, Простоквашино Сметана 15%, Борщ, Хлеб Черный. Middag: Колбаса Дрогобыческая, Хлеб Черный, Верес Баклажаны в Аджике, Макароны Отварные. Snacks/Annat: Арнаут Соломка Соленая, Авк Печенье Наполеон, Яблоко Желтое, Молокия К12. mer...
|
|
3822 kcal
|
Träning:
бег парк моСт - 30 minuter, Duscha - 20 minuter, бассей - 20 minuter, Cykling - 30 minuter, жим гантелей вверх - 4 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 11 timmar och 40 minuter, ходьба - 20 minuter, пресс подъем копуса 2*25 раз - 40 minuter, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 40 minuter, наклоны вниз с гантелями - 4 minuter, жим гантелей сидя - 40 minuter, наклоны влево вправо с гант - 12 minuter. mer...
|
Tappar 7,7 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|