Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 15 oktober 2018
|
94,8 kg
Tappat hittills: 2,7 kg.
Kvarvarande: 15,4 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 15 oktober 2018:
|
1888 kcal
|
Fett: 54,37g | Prot: 114,01g | Kolh.: 254,81g.
Frukost: Wegmans Whey Protein, Market Basket Greek Nonfat Yogurt Plain, Strawberries, Wal-Mart Fresh Pineapple, Spectrum Chia Seeds, Quaker 100% Whole Grain Oatmeal, Blue Diamond Almond Breeze Unsweetened Vanilla Milk. Lunch: Apples, Sargento Ultra Thin Swiss Cheese, Deli Turkey or Chicken Breast Meat, Trader Joe's Persian Cucumber, Lettuce, Newman's Own Low Fat Sesame Ginger Dressing, Cabot 50% Reduced Fat Natural Cheddar Cheese. Middag: Fat Free Cholesterol Free Brownie with Icing, Pasta with Marinara Sauce, Jennie-O Lean Turkey Italian Sausage, Meatballs with Sauce (Mixture). Snacks/Annat: Essential Everyday Dry Roasted Peanuts, Apples. mer...
|
|
2824 kcal
|
Träning:
Promenad (Rask) - 6.5 Km/H - 1 timme, Gymnastik (Tunga, T.Ex. Armhävningar) - 10 minuter, Vila - 14 timmar och 50 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Ökar 1,9 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|