Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 15 oktober 2018
|
119,2 kg
Tappat hittills: 21,8 kg.
Kvarvarande: 29,2 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 15 oktober 2018:
|
2990 kcal
|
Fett: 135,67g | Prot: 124,69g | Kolh.: 328,60g.
Frukost: Индолина Колбаса Рубленая. Lunch: Простоквашино Сметана 15%, Борщ, Хлеб Черный, Колбаса Докторская. Middag: Молокия К12, Верес Закуска Закарпатская, Дымов Колбаса Докторская, ВкусВилл Хлеб Чиабатта. Snacks/Annat: Завод Алешина Печенье "Птичий Клин" Полосатый, Gea Масло Тыквенное, Кабачок. mer...
|
|
3925 kcal
|
Träning:
бассей - 20 minuter, бег 1 ост - 15 minuter, Cykling - 30 minuter, жим гантелей вверх - 4 minuter, наклоны влево вправо с гант - 12 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 11 timmar och 45 minuter, бег парк моСт - 30 minuter, Duscha - 20 minuter, пресс подъем копуса 2*25 раз - 40 minuter, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 40 minuter, наклоны вниз с гантелями - 4 minuter, жим гантелей сидя - 40 minuter. mer...
|
Tappar 11,9 kg per vecka
|
 Kommentarer
15 okt 18 av medlem: eva-ket
|
Помним... Но ведь деликатно же, без подписи)))
15 okt 18 av medlem: Larizonchik
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|