|
waaah mantaaap naek lg.wajar aja dah 3 hr mkn mcm2..semangaaat menuju 68 dolo target awal.moga tercPai...lemak naek jd 38.5..
|
73,3 kg
Tappat hittills: 0 kg.
Kvarvarande: 18,3 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 15 oktober 2018:
|
1248 kcal
|
Fett: 48,86g | Prot: 61,54g | Kolh.: 149,47g.
Frukost: Pisang, Herbalife Shake Chocomint. Lunch: Sup Kubis, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Telur Rebus. Middag: Sup Ayam, Apel, Heavenly Blush Yogurt Drink Wholesome Original, Alpukat. Snacks/Annat: Siantar Top Go! Potato, Kentang Goreng. mer...
|
|
2090 kcal
|
Träning:
Cykling (Långsamt) - 18 Km/H - 45 minuter, Vila - 17 timmar och 15 minuter, Sömn - 6 timmar. mer...
|
Ökar 1,4 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|