Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 14 oktober 2018
|
120,9 kg
Tappat hittills: 20,1 kg.
Kvarvarande: 30,9 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 14 oktober 2018:
|
973 kcal
|
Fett: 34,76g | Prot: 44,83g | Kolh.: 132,68g.
Frukost: Суп Овощной. Lunch: Суп Овощной. Middag: Суп Овощной, Молокия К12. mer...
|
|
3671 kcal
|
Träning:
бег парк моСт - 30 minuter, Duscha - 20 minuter, пресс подъем копуса 2*25 раз - 40 minuter, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 40 minuter, наклоны вниз с гантелями - 4 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 12 timmar och 20 minuter, Cykling - 30 minuter, жим гантелей вверх - 4 minuter, наклоны влево вправо с гант - 12 minuter, жим гантелей сидя - 40 minuter. mer...
|
Ökar 4,4 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|