Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 14 oktober 2018
|
120 kg
Tappat hittills: 30 kg.
Kvarvarande: 50 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 14 oktober 2018:
|
1089 kcal
|
Fett: 77,40g | Prot: 70,19g | Kolh.: 34,76g.
Frukost: Garam, Kepala Djenggot Teh Hijau, Vico Bagoes Virgin Coconut Oil. Lunch: Kerupuk Makanan Ringan, Soto Ayam. Middag: Alfamart Kerupuk Kulit Kerbau, Dada Ayam Panggang atau Goreng Dilapisi Kulit, Diabetasol Sweetener, Garam, Nescafe Classic, Vico Bagoes Virgin Coconut Oil. mer...
|
|
3102 kcal
|
Träning:
Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 10 minuter, Gymnastik (Lätt, T.Ex. Hemma Motion) - 30 minuter, Vila - 15 timmar och 20 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 2,0 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Febri inka 's vikthistorik
|