|
Bien, debo mantenerme en este déficit calórico por lo menos hasta diciembre o nunca llegaré a mi peso meta. En enero podemos activar el modo fiesta y retomar el déficit en febrero, creo que va a ser lo mejor. Seguiré anotando las comidas por lo menos durante todo octubre porque si no me parece que me voy de mambo muy rápidamente y sin darme cuenta y no está bueno. A seguir.
AP
|
70,8 kg
Tappat hittills: 3,3 kg.
Kvarvarande: 2,8 kg.
Kosten följs: 100%.
|
Visa kostkalendern, 13 oktober 2018:
|
1479 kcal
|
Fett: 61,00g | Prot: 54,47g | Kolh.: 176,29g.
Frukost: Pan Blanco, Vacalin Queso Port Salut, Café con Leche. Lunch: Papa al Horno (Comiéndose la Cáscara), Pan Blanco, Tomates, Albóndigas de Carne. Middag: Empanada de Pollo, Focaccia, Huevo. Snacks/Annat: Cachafaz Conito, Té Verde, Café con Leche, Pastafrola. mer...
|
Tappar 1,4 kg per vecka
|