Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 12 oktober 2018
|
76,2 kg
Tappat hittills: 18,2 kg.
Kvarvarande: 17,2 kg.
Kosten följs: 100%.
|
Visa kostkalendern, 12 oktober 2018:
|
933 kcal
|
Fett: 37,89g | Prot: 58,00g | Kolh.: 94,58g.
Frukost: President's Choice Kefir Plain, Bob's Red Mill Ground Flaxseed Meal, Peanuts, Bob's Red Mill Wheat Bran, Liberte Greek Yogurt 0%, Dairyland Skim Milk, Whole Wheat Bread. Lunch: Pork Loin (Tenderloin), 1% Fat Milk, President's Choice Kefir Plain, Beatrice 0% Skim Milk, Cooked Dry Green or Yellow Split Peas. Middag: Bob's Red Mill Large Flake Nutritional Food Yeast, 100% Whole Wheat Bread, Bertolli Extra Virgin Olive Oil, Cooked Green Cabbage (Fat Added in Cooking), Egg, Avocados, Roasted Unsalted Hulled Pumpkin and/or Squash Seeds, Zucchini, Broccoli. Snacks/Annat: Tea with Milk. mer...
|
|
2135 kcal
|
Träning:
Löpning (Joggning) - 8 Km/H - 2 minuter, Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 1 timme och 15 minuter, Trappmaskin - 2 minuter, Matlagning - 10 minuter, Vila - 14 timmar och 31 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 3,2 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
trillium1 's vikthistorik
|