Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 11 oktober 2018
|
88,4 kg
Tappat hittills: 6,6 kg.
Kvarvarande: 7,6 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 11 oktober 2018:
|
1603 kcal
|
Fett: 48,64g | Prot: 105,56g | Kolh.: 193,40g.
Frukost: Plum, Kroger Slim-Rite Ultimate Shake Mix - Chocolate, Bananas, Water, Sports Research Collagen Peptides, Spinach, Blueberries, Celery, Oranges, Dymatize Nutrition ISO 100 Hydrolyzed 100% Whey Protein Isolate - Gourmet Vanilla, Advocare Spark Energy Drink (7g). Lunch: Kroger Soft Hoagie Rolls, Bakers & Chefs Natural Sharp Cheddar Cheese, Roasted Broiled or Baked Chicken Breast (Skin Not Eaten), Yellow Mustard. Middag: Boiled Egg, Tomatoes, Spectrum Organic Virgin Coconut Oil, Broccoli, Lindsay Large Black Olives, Kikkoman Less Sodium Soy Sauce, White Rice. Snacks/Annat: Quest Mocha Chocolate Chip Protein Bar. mer...
|
|
3173 kcal
|
Träning:
Stående - 2 timmar, Promenad (Motion) - 5.5 Km/H - 38 minuter, Styrketräning (Måttlig) - 22 minuter, Cykling (Snabb) - 24 Km/H - 36 minuter, Vila - 12 timmar och 24 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Ökar 2,5 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|