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👋🏼😎 Guuuten Morgen! So, seit gestern ohne Fieber, Kopf wird auch frei, dann kann ich endlich morgen wieder Sport machen. So ganz ohne ist ja irgendwie auch nix! Bleibt immer locker und immer heiter, dann geht‘s mit dem ab(zu)nehmen immer weiter ... 😅
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78,8 kg
Tappat hittills: 21,1 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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Visa kostkalendern, 11 oktober 2018:
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2621 kcal
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Fett: 74,45g | Prot: 257,64g | Kolh.: 211,44g.
Frukost: Power Supplements Pure Whey Protein Isolate Vanille, Ehrmann Frische Quarkcreme Magerstufe, Pflaumen, Fage Total 0,2%, DM Bio Walnuss Kerne, Piowald Bio Lupinen Flocken, Alnatura Chia Samen, Alnatura Flohsamen Schalen, Alpro Mandeldrink - mit Feinem Vanille Geschmack, Alnatura Goji Beeren. Lunch: Alnatura Bio Flohsamenschalen, Alpro Mandeldrink - mit Feinem Vanille Geschmack, Power Supplements Pure Whey Protein Isolate Vanille. Middag: Lindenhof Reibekäse Leicht, Rote Paprika, Champignons, ORO di Parma Pizzasauce Oregano, Schmitz Gekochter Schinken, Blumenkohl, Gekochtes Ei. Snacks/Annat: Alpro Mandeldrink - mit Feinem Vanille Geschmack, Mein Q Fitness-Quark Protein Erdbeere, Edeka Grapefruit Direktsaft, Mein Q Fitness-Quark Protein Erdbeere, Rabenhorst Granatapfel. mer...
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Tappar 0,7 kg per vecka
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 Kommentarer
Das hört sich gut an, aber fange bitte nicht zu früh mit Anstrengungen wieder an. Das kann auch schnell aufs Herz gehen.
11 okt 18 av medlem: Gemella2005
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👋🏼😃 Danke, ja, da hast du absolut recht. Ich werde mit ultraleichtem Kardiotraining beginnen.
11 okt 18 av medlem: Andreas Kunz
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11 okt 18 av medlem: H-G.
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11 okt 18 av medlem: Büffetsau
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du hasts gut, ich schnief und hust immer noch. Ich hätte mal nie gedacht,dass mir der Sport fehlt.
11 okt 18 av medlem: pejemi
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@pejemi - da wünsche ich dir aber mal schnelle und gute Besserung! Ich mache jetzt auch schon seit 12 Tagen rum, das nervt langsam...
11 okt 18 av medlem: Andreas Kunz
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@ schnarchy & Büffetsau - DANKE! Habt einen schönen Tag!
11 okt 18 av medlem: Andreas Kunz
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Andreas Kunz 's vikthistorik
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