Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 11 oktober 2018
|
119 kg
Tappat hittills: 22 kg.
Kvarvarande: 29 kg.
Kosten följs: Dåligt.
|
Visa kostkalendern, 11 oktober 2018:
|
3109 kcal
|
Fett: 72,91g | Prot: 81,53g | Kolh.: 473,24g.
Frukost: Хлебцы Хрустящие, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Хлеб Зерновой. Lunch: Волжский Пекарь Слойка с Сахаром, Каравай Хлеб Черный Столовый, Суп Овощной, Груша. Middag: Zatecky Gus Пиво Светлое, Хлеб Черный, Сметана, Язык Говяжий, Рис Вареный, Хлеб Черный, Дымов Колбаса Докторская. mer...
|
|
3363 kcal
|
Träning:
Cykling - 30 minuter, ходьба - 20 minuter, жим гантелей вверх - 4 minuter, наклоны влево вправо с гант - 12 minuter, жим гантелей сидя - 40 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 14 timmar och 10 minuter, наклоны вниз с гантелями - 4 minuter. mer...
|
Ökar 7,7 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|