|
Kalau boleh tau untuk menguatkan dan membentuk otot lengan kalian latihannya apa? Untuk yang tidak ngegym,pngn tau buat kalian yang sdh berhasil mengencangkan lengan.
|
50,1 kg
Tappat hittills: 8,9 kg.
Kvarvarande: 5,1 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 09 oktober 2018:
|
1188 kcal
|
Fett: 34,92g | Prot: 40,93g | Kolh.: 175,75g.
Frukost: Nasi Putih, Kerupuk Makanan Ringan, Tahu, Sup Kubis, Ikan Sarden dalam Saus Tomat. Lunch: Ikan Sarden dalam Saus Tomat, Kepala Djenggot Teh Hijau, Sup Kubis, Tahu, Kerupuk Makanan Ringan, Nasi Putih. Middag: Hatari Biskuit, Mayora Teh Pucuk Harum, Putih Telur Matang, Tahu, Nasi Putih. Snacks/Annat: Bawang Merah, Bawang Putih, Lobak, Tomat, Sidomuncul Kopi Jahe, Bimoli Minyak Goreng, Garam, Nissin Biskuit Kelapa Ijo. mer...
|
stadig vikt
|