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medidas, dia 27/02 , pescoço 42, costas 126,peito 124, cintura 111, abdómen 120, quadril 137, coxas 83, braços 47, medidas dia 28/09, pescoço 38, costas 122, peito 112, cintura 95, abdómen 105, quadril 126, coxas 72, braços 40, minha evolução graças a Deus🙏🙏🙏🙏
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99,6 kg
Tappat hittills: 18,4 kg.
Kvarvarande: 31,6 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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Visa kostkalendern, 09 oktober 2018:
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1564 kcal
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Fett: 50,62g | Prot: 84,78g | Kolh.: 196,74g.
Frukost: Batavo Iogurte Grego Morango, Frutap Leite Fermentado, Banana Prata, Café com Açúcar. Lunch: Sadia Mussarela, Ovo Frito sem Gordura, Crepioca. Middag: Frutap Leite Fermentado, Mexerica, Vagem Cozida, Tomates, Sadia Coxinha da Asa de Frango, Sadia Coxinha da Asa de Frango, Sadia Coxinha da Asa de Frango. Snacks/Annat: Frutap Leite Fermentado, Laranja Pêra, Laranjas. mer...
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2949 kcal
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Träning:
Cirkelträning - 1 timme, Vila - 15 timmar, Sömn - 8 timmar. mer...
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Tappar 0,6 kg per vecka
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