Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 09 oktober 2018
|
120 kg
Tappat hittills: 21 kg.
Kvarvarande: 30 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 09 oktober 2018:
|
457 kcal
|
Fett: 25,40g | Prot: 25,60g | Kolh.: 32,00g.
Frukost: Gea Масло Тыквенное. Lunch: Молокия К12. Middag: Gea Масло Тыквенное. mer...
|
|
3586 kcal
|
Träning:
пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 40 minuter, пресс подъем копуса 2*25 раз - 40 minuter, ходьба - 20 minuter, бег 1 ост - 15 minuter, Cykling - 30 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 12 timmar och 35 minuter, наклоны вниз с гантелями - 4 minuter, жим гантелей сидя - 40 minuter, наклоны влево вправо с гант - 12 minuter, жим гантелей вверх - 4 minuter. mer...
|
Ökar 2,8 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|