Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 08 oktober 2018
|
119,6 kg
Tappat hittills: 21,4 kg.
Kvarvarande: 29,6 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 08 oktober 2018:
|
2721 kcal
|
Fett: 80,16g | Prot: 116,25g | Kolh.: 390,93g.
Frukost: Хлебцы Хрустящие, Хлебцы Хрустящие, Мясная Подливка, Рагу из Кабачков. Lunch: Арнаут Соломка Соленая, Мясная Подливка, Сладовянка Конфета Коровка Сливочная, Хлебцы Хрустящие, Гриссини с Чесноком, Хлебодар Хлеб Урожайный, Колбаса Докторская, Суп Куриный с Рисом. Middag: Пиканта Аджика Домашняя, Мираторг Тушеное Мясо, Запеченный Картофель. mer...
|
|
3576 kcal
|
Träning:
наклоны вниз с гантелями - 4 minuter, жим гантелей сидя - 40 minuter, наклоны влево вправо с гант - 12 minuter, жим гантелей вверх - 4 minuter, Cykling - 30 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 12 timmar och 35 minuter, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 40 minuter, пресс подъем копуса 2*25 раз - 40 minuter, ходьба - 20 minuter, бег 1 ост - 15 minuter. mer...
|
Tappar 4,9 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|