Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 07 oktober 2018
|
60,5 kg
Tappat hittills: 1,5 kg.
Kvarvarande: 4,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 07 oktober 2018:
|
1040 kcal
|
Fett: 23,60g | Prot: 84,18g | Kolh.: 131,50g.
Frukost: Ikan Tongkol, Putih Telur Matang, Tempe Goreng, Kubis Hijau Dimasak, Sawi Dimasak (dari Segar), Labu Siam (Buah, dengan Garam, Dikeringkan, Direbus, Dimasak), Beras Liar (Dimasak), Jeruk Keprok. Lunch: Emping Melinjo, Putih Telur Matang, Ikan Tongkol, Sawi Dimasak (dari Segar), Kubis Hijau Dimasak, Labu Siam. Middag: Ikan Tongkol, Putih Telur Matang, Beras Liar (Dimasak), Kubis Hijau Dimasak. Snacks/Annat: Apel, Jambu Biji, Susu Kedelai, Wingko Babat, Buah Pir, Mangga, Tora Bika Cappuccino, Kerupuk Makanan Ringan, Kerupuk Makanan Ringan. mer...
|
|
1728 kcal
|
Träning:
Intervall (HIIT) - 10 minuter, Träning - 30 minuter, Vila - 15 timmar och 20 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
stadig vikt
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
ekautamip 's vikthistorik
|