|
😊😏😥
Наконец-то)))
|
55 kg
Tappat hittills: 12 kg.
Kvarvarande: 5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 06 oktober 2018:
|
1893 kcal
|
Fett: 51,39g | Prot: 101,13g | Kolh.: 263,09g.
Frukost: Fazer Шоколад Rio De Janeiro, Морковь, Сметана, Мёд, Овсяная Каша на Воде, Данон Супер-Завтрак Творожный с Овсянкой, Курагой и Миндалём. Lunch: Мистраль Бурый Рис Отварной, Щедрые Хлебец Ржаной, Куриное Филе Вареное. Middag: Оливковое Масло, Dr. Korner Хлебец Сырный, Простоквашино Творог Мягкий с Вареным Сгущеным Молоком, Вареное Яйцо, Савушкин Продукт Йогурт Греческий 2%, Огурец (с Кожурой), Красные Помидоры, Большая Кружка Ряженка 4%. Snacks/Annat: Здоровей Хлебцы Кукурузные, Сметана, Yelli Суп Гороховый, Фрутоняня Сок Яблоко с Липой и Ромашкой. mer...
|
|
1715 kcal
|
Träning:
Amning - 3 timmar, Crosstrainer - 15 minuter, Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 2 timmar, Vila - 10 timmar och 45 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 3,5 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|