Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 05 oktober 2018
|
69,7 kg
Tappat hittills: 9 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 05 oktober 2018:
|
1074 kcal
|
Fett: 21,59g | Prot: 136,07g | Kolh.: 80,89g.
Frukost: Whey Nutri Mundo Whey Protein, Black Skull Whey Protein 4HD (29g), Quaker Oat Bran, Maçãs Fuji, Supply Life Pasta de Amendoim Integral. Lunch: Akio Tapioca (Goma de Mandioca Hidratada), Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Clara de Ovo, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Sadia Filé de Peito de Frango. Snacks/Annat: Black Skull Whey Protein 4HD (29g). mer...
|
|
2781 kcal
|
Träning:
Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 30 minuter, Styrketräning - 1 timme, Cykling - 57 minuter, Vila - 13 timmar och 33 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 6,3 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Laís da Hora 's vikthistorik
|