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Comecei a dieta flexível segunda e aí estão os resultados! Sem exercícios. Observações: Você pode comer tudo e ao mesmo tempo não pode. Se você comer um sanduíche, muito carregado de carbos você vai ter que descontar em outra alimentação e dependendo da quantidade de carbos você vai ter até que abrir mão das outras refeições. É basicamente isso, come de quase tudo só que em porções menores e respeitando os macros e calorias. Eu prefiro administrar bem os macros para não ter resultados negativos. Vez ou outra comer uma besteira dentro dos macros. A opção melhor, mesmo sendo flexível ou independente do estilo de alimentação que você gosta, o melhor mesmo é comer sempre alimentos saudáveis.
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75,5 kg
Tappat hittills: 22,5 kg.
Kvarvarande: 5,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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Visa kostkalendern, 05 oktober 2018:
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791 kcal
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Fett: 33,96g | Prot: 68,57g | Kolh.: 60,70g.
Frukost: Sadia Moela de Frango, Coração de Frango, Fígado de Galinha. Lunch: Integralmedica Whey 100% Pure Baunilha, Cacau em Pó, Sementes Chia Secas, Sementes de Linhaça, Quaker Aveia em Flocos. Snacks/Annat: Quaker Aveia em Flocos Finos, Integralmedica Whey 100% Pure Baunilha, First Pasta Integral de Amendoim, Sementes Chia Secas. mer...
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Tappar 3,0 kg per vecka
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